Il n'y a probablement aucun légume, fruit ou baie au monde que les personnes en surpoids n'essaient pas d'utiliser pour perdre du poids. La pastèque ne fait pas exception. De nombreux sites Web disent qu'il aide à réduire le poids, nettoie le corps des toxines, fournit des vitamines, des minéraux et d'autres substances utiles. Est-ce vrai ou fictif? Réfléchissons à ce sujet.
Propriétés de la pastèque
La pastèque est un trésor de vitamines et de minéraux qui offrent d'énormes avantages à votre corps. Avez-vous rencontré ces phrases en surfant sur Internet? Probablement oui. Mais en réalité, une pastèque n'est pas un trésor. Au lieu de cela, une petite flaque d'eau. Il contient peu de vitamines et de minéraux. Pour en obtenir au moins une partie en doses quotidiennes, la pastèque devra être absorbée en kilos.
La pastèque a un effet diurétique prononcé. Certes, les amateurs de ce produit savent que vous ne pourrez déguster une bonne pastèque que si vous n'êtes pas loin de la salle de bain. Certaines sources affirment qu'en raison de son effet diurétique, la pastèque "libère les reins" et réduit le risque de lithiase urinaire. Forcé de vous décevoir - c'est peu probable.
Les bourgeons sont régulièrement "lavés" sans pastèque. Il y a une petite chance qu'avec leur aide, vous puissiez réellement réduire le risque de développer une lithiase urinaire. Mais d'abord, pour s'en convaincre par expérience, il faudrait manger une pastèque tous les jours pendant plusieurs années. Deuxièmement, personne ne sait avec certitude si la pastèque prévient la lithiase urinaire, car cette information ne peut être obtenue que lors d'études cliniques, qui n'ont encore été menées par personne.
Avantages de la pastèque pour la perte de poids
La pastèque est un produit alimentaire. Il a peu de valeur nutritive. Contient des glucides, même s'il n'y en a pas beaucoup. Par conséquent, il serait idiot de dire que la pastèque contribue à la perte de poids. Non, vous pouvez aussi vous améliorer avec cela, comme avec n'importe quel autre aliment. Si vous mangez une pastèque en kilogrammes, vous ne verrez pas une silhouette élancée.
Bien sûr, la pastèque ne brûle pas les graisses. Plus vous mangez, plus votre ventre deviendra rond. Mais si vous regardez la pastèque non pas comme un moyen de perdre du poids, mais comme un produit diététique, vous pouvez trouver des avantages indéniables.
- Faible en calories.Évidemment, moins un aliment contient de calories, plus il devient attrayant pour les personnes obèses. Même une pastèque sucrée contient moins de 30 kcal pour 100 g. C'est moins que la plupart des fruits ou des baies. La valeur nutritionnelle de la pastèque est inférieure à celle de certains légumes. Après avoir mangé un kilo de pastèque, vous n'aurez probablement plus faim, mais en même temps, seulement 300 kcal entreront dans votre corps.
- Teneur en eau élevée.Pourquoi est-ce bon? Premièrement, l'eau fournit un grand volume de pastèque. Lorsque vous mangez, vous avez l'impression qu'il y a quelque chose dans votre estomac. Ainsi, il satisfait la faim, même pour une courte période. Deuxièmement, une personne qui essaie de perdre du poids a besoin de boire beaucoup d'eau mais l'oublie souvent. Le manque de liquide dans le corps diminue l'efficacité du régime. Avec la pastèque, la personne reçoit une quantité d'eau suffisante.
Inconvénients de la pastèque pour la perte de poids
Comme mentionné ci-dessus, la pastèque a une valeur énergétique très faible, ce qui nous donne raison de l'appeler un produit diététique. Mais il faut se rappeler que la plupart des calories pénètrent dans le corps avec les glucides. De plus, ce sont des sucres simples qui sont faciles à digérer et représentent la plus grande menace pour votre corps.
La pastèque contient du glucose, du fructose, du saccharose. Tous ces glucides sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et stimulent la libération d'insuline, qui transforme le glucose en graisse. La pastèque a l'un des index glycémiques les plus élevés parmi tous les fruits et baies. C'est votre plus gros défaut. Et c'est la seule raison pour laquelle la pastèque ne doit pas être consommée en grande quantité.
Parmi les inconvénients, nous soulignons également la faible teneur en fibres alimentaires insolubles. La pastèque ne peut pas satisfaire la faim pendant longtemps. Il ne remplit l'estomac que pendant une courte période, car il se compose principalement d'eau, qui pénètre rapidement dans les intestins puis dans le sang. Il y a très peu de fibres dans la pastèque, ce qui pourrait créer le volume nécessaire et retenir le liquide dans le tube digestif.
La pastèque peut être une collation rapide pour étancher votre appétit. Les sucres simples contenus dans sa composition pénètrent presque immédiatement dans la circulation systémique, interagissent avec les récepteurs vasculaires et engourdissent la faim. Mais la sensation de satiété passe rapidement, car la concentration de glucose dans le sang revient rapidement à la normale.
Sortir
Avec l'aide de la pastèque, vous pouvez perdre du poids, mais seulement si vous l'utilisez à la place d'autres aliments plus caloriques. Vous ne devriez pas abuser de la pastèque car elle contient des sucres simples et a un index glycémique élevé. Il a une faible valeur nutritionnelle, mais consommer de la pastèque en grande quantité peut apporter beaucoup de calories. De plus, ces calories entreront dans le corps avec des glucides simples - les nutriments les plus dangereux pour la silhouette.